Makanan Berkolesterol Tinggi Yang Harus Dikurangi Konsumsinya

Saat sekarang ini banyak orang usia muda yang kadar kolesterol darahnya tinggi. Faktor penyebab utamanya tidak lain adalah makanan. Memang kolesterol dibutuhkan oleh tubuh tetapi dalam kadar tertentu jika berlebihan justru akan menimbulkan berbagai macam penyakit. Salah satu penyakit yang dipicu kadar kolesterol darah yang tinggi adalah penyakit jantung.



Mentega dan sayap ayam goreng yang gurih enak ternyata menyimpan kandungan kolesterol tinggi. Inilah makanan yang berkolesterol tinggi yang dirangkum oleh The Daily Meal yang perlu anda batasi konsumsinya.
.

1. Mentega

Dengan mentega akan membuat kue menjadi makin enak dan gurih. Namun tahukah anda jika ternyata, 1 cangkir mentega mengandung kolestrol sebanyak 488 miligram. Hal itu disebabkan mentega dibuat dari lemak hewan yang kaya akan kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang sangat atrogenik. Anda dapat menggunakan minyak zaitu, minyak kedelai, dan minyak kelapa sebagai ganti mentega.

2. Sayap Ayam Goreng

Hampir semua makanan yang digoreng termasuk ayam pastinya akan membuat kadar kolesterol dan lemaknya bertambah. Sayap ayam goreng ternyata jugamengandung  kolesterol yang cukup tinggi. Satu buah sayap ayam goreng berukuran sedang mengandung kolesterol sebanyak 27 miligram. Untuk mengurangi resiko kolesterol masaklah sayap ayam tanpa kulitnya dan masak dengan cara dipanggang.

3. Keju Cheddar

Kadar kolesterol daman keju cheddar memang tidak terlalu tinggi, namun kalau dikonsumsi sehari-hari dalam jumlah banyak, maka tetap membuat kadar kolesterol dalam darah pun akan meningkat.

4. Kuning Telur

Telur selain rasanya gurih nikmat juga kaya akan sumber protein yang bagus bagi kesehatan. Namun, khusus bagian kuning telur ternyata mengandung kolesterol yang sangat tinggi, yakni sekitar 184 miligram.

5. Kepiting

Hewan satu ini memang enak dikonsumsi, selain itu juga sumber protein. Tetapi kepiting juga kaya akan kandungan kolesterol. Satu ekor kepiting dengan ukuran sedang mengandung 96 miligram kolesterol.Sebaiknya batasi konsumsi kepiting secara berlebihan.

6. Hati Ayam

Selain hati hampir semua organ hewan seperti pankreas, usus, dan lain-lain mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi. Tiap 28 gram hati ayam mengandung kolesterol yang cukup tinggi, 160 miligram. Satu-satunya caraadalah kurangi frekuensi konsumsi makanan ini.

7. Es Krim Vanila

Siapa yang tidak suka dengan makanan yang satu ini. Rasa manis dan gurihnya susu yang sangat lezat. Di balik kelezatannya, setengah cangkir es krim vanila mengandung 98 miligram kolesterol. Kalau tidak bisa menghindari sebaiknya ganti dengan es krim vanila yang terbuat dari susu rendah lemak.

Hentikan Merokok Dapat Mengurangi Sakit Jantung

Tidak ada kata terlambat kalau anda mau menghentikan kebiasaan merokok walaupun sudah bertahu-tahun kebiasaan itu berlangsung. Risiko kematian karena masalah jantung akibat merokok menurut penelitian terbaru bisa dikurangi dalam waktu yang lebih cepat.



Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association yang meneliti perokok berusia di atas 65 tahun yang sudah merokok selama 32 pak / tahun. Jumlah pak tahun ditentukan dari jumlah rokok yang dihisap per hari dengan jumlah tahun seseorang merokok.

Hasilnya peneliti menemukan bahwa menghentikan kebiasaan merokok dapat mengurangi risiko gagal jantung, serangan jantung, dan stroke sebanding dengan orang yang tidak pernah merokok, dengan waktu separuh lebih cepat dari penelitian sebelumnya.

"Padahal penelitian sebelumnya risiko kematian akibat penyakit jantung bisa berkurang setelah 15 tahun.," kata Dr Ali Ahmed seperti dikutip dari The News, Kamis (21/11/2013).

"Bahkan untuk perokok berat yang merokok lebih dari 32 pak tahun, mereka secara signifikan mengurangi risiko kematian total sebesar 35 persen, jadi ada pesan positif untuk setiap orang," imbuh Ahmed yang juga profesor penyakit jantung di University of Alabama di Birmingham School of Medicine.

Ahmed dan timnya mengumpulkan data dengan menganalisa informasi medis dari Cardiovascular Health Study sejak tahun 1989. Mereka membandingkan 853 orang yang berhenti merokok selama 15 tahun atau kurang dengan 2.557 orang yang tidak merokok.

"Meskipun pada penelitian ini jelas terlihat kematian akibat jantung bisa dikurangi, kerusakan paru-paru agak sulit untuk dihindari," kata Ahmed.

Sebab, mereka yang merokok kurang dari 32 pak tahun dan sudah berhenti merokok masih berisiko tinggi meninggal akibat kanker paru-paru, emfisema, atau penyakit paru obstruktif kronik.

sumber: detik.com

Luka Bakar Sebaiknya Jangan Diolesi Odol

Sudah menjadi kebiasaan dimasyarakat jika ada anggota badan melepuh karena tersiram air atau minyak panas, maka orang tersebut langsung mengolesi luka bakar tersebut dengan odol alias pasta gigi. Padahal cara ini ternyata kurang tepat karena justru bisa membuat luka semakin parah. Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menangani luka bakar?



Berikut penuturan dr Vera Ikasari, SpBP, spelialis bedah plastik dari RSU Bunda seperti dikutip detik.com.
"Untuk luka bakar ringan, pertolongan pertamanya yaitu diguyur air yang mengalir dari kran selama 30-40 menit. Jangan diberi odol, tepung, kecap, mentega. Paling bagus diberi es," jelasnya, saat ditemui dalam acara Media Gathering Peluncuran Wound Care, di RSU Bunda, Menteng, Jakarta, Jumat (22/11/2013).

Menurut dr Vera, kandungan zat di dalam odol seperti pemutih dan pewarna, justru malah bisa memperparah luka dan memicu timbulkan infeksi. Selain itumengolesi pasta gigi atau mentega pada luka bakar bisa menghambat proses penyembuhan karena odol menutupi kulit dan menghambat cairan yang akan keluar dari dalam tubuh. .

Mengguyur dengan air mengalir atau air es adalah cara terbaik untuk pertolongan pertama pada luka bakar ringan. Dengan guyuran air kran atau es yang mengalir dimaksudkan agar suhu air selalu konstan, tidak mengikuti suhu tubuh. Tujuannya, agar panas tidak masuk dan menjalar ke jaringan yang lebih dalam.

Ingin Bebas BB? Lakukan 6 Langkah Ini

Bebas dari bau badan atau bb adalah salah satu hal yang bisa membuat seseorang tetap percaya diri. Bau badan bisa menyebabkan seseorang minder dan mengurangi aktifitas pergaulannya. Ada juga beberapa orang tidak menyadari jika tubuhnya berbau.




Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah timbulnya bau tidak sedap dari badan Anda seperti dilansir dari Medical News Today, Jumat (22/11/2013),

1. Mencukur Rambut Ketiak

Sebaiknya cukurlah rambut ketiak Anda secara teratur sebab rambut di ketiak bisa memperlambat penguapan keringat sekaligus memberi lebih banyak waktu bagi bakteri untuk memecah keringat menjadi asam dan menimbulkan bau.

2. Gunakan Deodoran Antiperspirant

Dengan Deodoran akan membikin lingkungan di sekitar ketiak asam sehingga mempersulit bakteri untuk berkembang. Antiperspiran juga bisa menghambat kelenjar memproduksi terlalu banyak keringat.

3. Hindari Makanan Pedas

Beberapa makanan pedas seperti kari, bawang putih dan beberapa lainnya bisa membuat aroma keringat beberapa orang lebih 'tajam'. Bahkan daging merah menurut peneliti juga bisa membuat bau badan tidak sedap.

4. Selalu Jaga Kebersihan Ketiak

Kelenjar yang bisa menghasilkan bau badan terbesar yakni Kelenjar apokrin  berada di ketiak. Jagalah kebersihan ketiak Anda dengan membasuh ketiak secara teratur menggunakan sabun anti-bakteri.

5. Mandilah dengan Air Hangat

Mandi dengan air bisa membantu membunuh bakteri yang ada di kulit.

6. Pilih Pakaian yang Menyerap Keringat

Serat alami seperti katun, wol dan sutra memberi ruang bagi kulit untuk bernapas sehingga membantu penguapan keringat.

Terlalu Banyak Makan Daging Beresiko Diabetes

Banyak yang beranggapakan jika makan daging dalam jumlah banyak tetapi diikuti dengan  makan buah dan sayuran akan mencegah datangya penyakit diabetes. Asumsi ini ternyata keliru karena ternyata  konsumsi daging berlebihan akan tetap meningkatkan risiko diabetes, walaupun diimbangi mengkonsumsi buah dan sayuran.

INSERM, sebuah lembaga penelitian medis di Paris mengungkapkan bahwa buah dan sayuran tidak sepenuhnya mengimbangi efek buruk dari mengkonsumsi daging-dagingan yang berlebihan.

Kaitan terlalu banyak daging, keju dan bahan makanan yang menimbulkan asam dalam tubuh dengan diabates tipe 2 ditemukan dalam penelitian jangka panjang terhadap lebih dari 60 ribu wanita. Diabetes tipe 2 adalah bentuk paling umum dari penyakit diabetes.


Para wanita yang paling banyak mengonsumsi makanan pembentuk asam memiliki risiko 56% lebih besar terhadap diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang makan sedikit.

Dalam kesimpulannya seperti dilansir dari dailymail, penulis mengatakan
"Dari perspektif kesehatan masyarakat , rekomendasi diet seharusnya tidak hanya memberatkan kelompok makanan tertentu tetapi juga mencakup rekomendasi pada kualitas keseluruhan diet , terutama untuk menjaga keseimbangan asam yang memadai".

Sarapan Ini Menyehatkan Metabolisme Tubuh

Sarapan adalah unsur untuk meningkatkan sistem metabolisme. Sedangkan Metabolisme yang sehat adalah kunci penurunan berat badan.

Sarapan dengan makanan sehat adalah bahan bakar tubuh untuk mengisi glikogen untuk menjaga tingkat gula darah, meningkatkan energi dan mengurangi rasa lapar, sehingga menciptakan metabolisme yang sehat sepanjang hari.

Dikutip dari Livestrong, Jumat (15/3/2013), berikut beberapa menu sarapan sehat yang dapat meningkatkan sistem metabolisme, :

1. Sereal tinggi serat dan susu rendah lemak

Sarapan cepat dari sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak menyediakan karbohidrat kompleks untuk energi, serat yang membuat kenyang, vitamin D untuk meningkatkan mood dan peningkatan metabolisme.

2. Pisang

Jangan remehkan buah satu ini karena pisang adalah sumber pati yang resisten, yang merupakan produk sampingan dari konversi dari beberapa karbohidrat menjadi energi, yang bisa 'memaksa' tubuh menggunakan lemak untuk menyimpan energi, bukan karbohidrat.

3. Putih telur

Telur rebus adalah jenis sumber protein yang akan membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Putih telur adalah makanan yang kaya protein, rendah kalori dan rendah lemak, yang dapat membantu meningkatkan energi dan membakar lemak.

via.detik.com

Suka minuman berenergi? gagal hati dan gagal ginjal akan menghampiri

Karena gencarnya promosi minuman energi berhasil menarik simpati dikalangan masyarakat luas. Bukan hanya terbatas pada  bapak-bapak, kaum ibu, remaja bahkan anak-anak pun telah ketagihan minuman yang satu ini. Pemulihan tenaga secara instant adalah tujuan utamanya. Ketatnya kompetisi didunia kerja adalah salah satu sebabnya.

Kandungan yang terdapat dalam energydrink adalah penambah rasa, pemanis buatan, pewarna, asam fosfat, kafein dan beberapa mineral. Minuman energi juga dilengkapi asam amino taurin dan karnitin yang diperlukan tubuh dalam proses metabolisme. Juga mengandung bee pollen, royal jelly serta ganggang spirullina atau chlorella.

Sebagaimana yang kita ketahui bahwa tubuh memerlukan vitamin, namun dalam jumlah yang wajar.Vitamin A, D, E dan K biasanya disimpan didalam hati/liver. Jikakandungan keempat vitamin itu terlalu banyak, maka hati akan kerja berat dan membengkak yang bisa mengakibatkan terjadi kerusakan jaringan hati yang sedemikian luas, timbul sirosis hati karena toxisitas dan akhirnya gagal hati. Jika hal tersebut terjadi, maka satu-satunya cara pengobatan adalah terapi adalah transplantasi atau cangkok hati yang biayanya sangat mahal. Di Indonesia menteri BUMN adalah contoh orang yang melakukan transplantasi ini.

Secara umum sebenarnya minuman enegi mengandung  Vitamin yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Vitamin B-kompleks bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah/eritrosit. Vit b1 untuk nutrisi saraf, B2 untuk mencegah bibir pecah-pecah, vit B3  , vit B5 adalah panthotenic acid bagus untuk pertumbuhan rambut sedangkan vit B6 adalah niacinamide  diperlukan pada wanita hamil yang mengalami muntah-muntah atau morning sickness.

Demikian juga Kafein diperlukan untuk meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh dan menstimulir neurotransmitter sehingga seseorang menjadi tidak mengantuk, tidak mudah capek serta membuat seseorang dapat berpikir jernih. Ini yang membuat setelah minum tubuh terasa lebih enak dan rasa capek menghilang.

Akan tetapi harus diingat tubuh hanya memerlukan zat-zat tersebut diatas dalam jumlah yang terbatas. Sehingga dibalik kandungannya yang lengkap, jika minum energi diminum setiap hari, maka efek sampingnya akan berdampak buruk bagi kesehatan anda terutama hati dan ginjal.

Batas konsumsi aman kafein per hari adalah 150 miligram atau setara satu botol energy drink bervolume 150 ml. Jika berlebihan maka akan mengakibatkan susah tidur, tubuh gemetaran, kejang, jantung berdebar-debar dan asam lambung berlebihan dan memicu sakit maag atau gastritis.

Karena itu sebaiknya para penderita penyakit jantung, hipertensi, sakit maag  dan diabetes semestinya tidak minum minuman seperti itu.

Adanya bahan-bahan stimulant didalam energy drink membuat kerja organ hati atau liver menjadi jauh lebih berat. Dalam waktu singkat Toksisitas bisa langsung terjadi  serta berakibat fatal dengan kematian. Dalam jangka panjang akan menimbulkan kerusakan organ hati yang sangat luas secara perlahan namun pasti.

Demikian juga dengan adanya zat pemanis, bahan pengawet dan pewarna didalam minuman yang biasanya berwarna cerah ini membuat pekerjaan ginjal juga semakin berat. Beratnya beban ginjal dalam menyaring mengakibatkan lelah ginjal, yang berakibat rusaknya terutama tubulus dan glomerulus didalam ginjal dan berakhir dengan gagal ginjal khronik (GGK). Jika hal itu sudah terjadi maka cuci darah atau hemodialisa (HD) adalah satu-satunya jalan. Jalan lain dengan cangkok ginjal yang biayanya sangat mahal.

Untuk itu sebaiknya berhati-hatilah minum energydrink. Jangan menjadikan minuman energi sebagai kebiasaan setiap hari. Minum 1 botol dalam seminggu sudah cukup. Obat lelah yang utama adalah dengan istirahat dan bukan dengan cara instan yang hanya enak sesaat tetapi berakibat fatal dalam jangka panjang.

Ternyata Minum Air Putih Saat Makan Tidak Baik Lho!

Air putih adalah unsur paling penting dalam kehidupan karena minum air putih memang sangat penting bagi kesehatan. Minum air putih lebih dari 8 gelas sehari sangat   disarankan.Namun ternyata ada penemuan baru tentang minum air putih ini.

Dalam sebuah publisitas yang dirilis oleh timesofindia.com, sangat disarankan untuk tidak minum air saat makan. Anggapan yang berlaku selama ini minum saat makan akan membuat makanan Anda mudah turun. Ternyata, hal seperti itu malah akan menghilangkan cairan alami di dalam lambung yang berguna untuk mencerna makanan. Akibatnya kekuatan pencernaan Anda menurun dan kadar insulin Anda meningkat. Semakin banyak insulin yang dilepaskan ke dalam aliran darah, maka semakin tinggi tubuh Anda akan menyimpan lemak yang memicu kegemukan.

Jadi dengan kata lain langkah terbaik dalam meminum air putih adalah minumlah segelas air setelah makan. Setelah 2 jam kemudian minumlah kembali kali ini untuk membantu tubuh dalam penyerapan nutrisi makanan.

Untuk itu sebaiknya hilangkan kebiasaan minum saat makan. Selain mengganggu sistem pencernaan tubuh, kebiasaan tersebut juga malah akan membuat Anda terkena obesitas.

via.detik.com

Anda Masih Muda ? Hati-Hati Dengan Diabetes

Penyakit gula atau diabetes dulu hanya diderita oleh orang-orang tua atau  usia lanjut yang memang sel-sel tubuhnya mulai menua. Namun saat ini tidak demikian keadaannya, diabetes ternyata juga sudah mulai menyerang kaum muda atau remaja.  Perubahan gaya hidup dan pola makan membuat disebut-sebut faktor utama berkembangnya penyakit ini dikalangan muda. Lantas, bagaimana mencegah agar terhindar dari diabetes ketika masih muda?

Prof Dr Sidartawan Soegondo, FACE, dari Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) menyatakan bahwa pengidap diabetes berusia 20-30 tahun jumlahnya terus meningkat. Ia pun berpesan agar anak muda selalu menerapkan pola hidup sehat supaya tidak terkena penyakit ini.

"Ada 2 pesan. Yang pertama, lakukan aktivitas fisik," kata Prof Sidartawan usai peringatan Hari Diabetes Sedunia di Lapangan Monas, Jakarta Pusat, seperti ditulis pada Jumat (14/11/2013).

Yang dimaksud Prof Sidartawan aktivitas fisik  adalah olahraga yang harus dilakukan secara rutin. Olahraga jalan kaki 30 menit tiap hari sebanyak 5 kali dalam seminggu sangat dia sarankan.

Dengan aktivitas olahraga secara rutin bisa membakar kelebihan sumber energi di dalam termasuk didalamnya gula. Selain itu tentunya untuk mengontrol  kadar gula yang berlebihan. Disamping juga olahraga dapat mencegah kegemukan dan menjaga berat badan tetap ideal.

Menurut Prof Sidartawan salah satu pemicu kegemukan adalah makan berlebihan tanpa diimbangi olahraga. Dan apabila sudah gemuk biasanya penyakit apa saja termasuk diabetes mudah masuk. Sehingga pola makan yang sehat dapat mencegah kegemukan.

Prof Sidartawan untuk menjaga tubuh paling tepat menurutnya adalah menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang. Beliau juga tidak menyarankan diet-diet yang tidak jelas keamanannya.



via.detik.com

Brokoli Bisa Mencegah Kanker Asal Dimasak Dengan Cara Dikukus

Brokoli ternyata adalah jenis sayuran mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan manusia. Kandungan vitamin C, serat, hingga antioksidan dalam Brokoli berkhasiat mencegah kanker. Tetapi untuk memperoleh manfaat Brokoli harus memperhatikan cara memasaknya agar tidak kehilangan nutrisi didalamnya.



Brokoli yang direbus atau dimasak dalam microwave menurut sebuah studi akan kehilangan kandungan nutrisi yang bisa melawan kanker. Menurut presentasi di American Institute for Cancer Research Conference, cara terbaik mengolah brokoli adalah dengan mengukusnya selama tiga hingga empat menit.

Brokoli kaya akan sulforaphane zat pada tumbuhan yang terbukti melindungi tubuh dari kanker. Dengan cara dikukus sampai warna sayur berubah jadi hijau terang bisa meningkatkan zat yang berfungsi melawan dan mencegah kanker tersebut. Sulforaphane dibentuk oleh enzim myrosinase dalam brokoli

Kandungan enzim myrosinase bisa hilang jika brokoli dimasak dengan cara direbus atau microwave walaupun hanya sebentar. Sedangkan bila dikukus selama lima menit, kandungan enzimnya tetap utuh.

Hasil penelitian ini memberikan pencerahan  kepada banyak kalangan cara memasak makanan di dapur bisa jadi sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Dan dengan cara memasak yang benar bisa membuat Anda terhindar dari ancaman kanker.

Manfaat Labu Untuk Kesehatan Kulit Wajah dan Rambut

Tidak hanya sedap untuk masakan Labu, buah yang juga termasuk jenis sayuran berwarna kuning itu ternyata bermanfaat sebagai masker untuk kencantikan dan kesehatan kulit wajah.



Hal itu diungkapkan oleh Joanna Vargas, seorang penata rias selebritis. Dia  menyebutkan labu plus alpukat yang dihaluskan adalah 'makanan super' bagi wajah. Labu juga dapat mengangkat sel-sel kulit mata dalam proses pengelupasan atau exfoliating.

Dia menambahkan, enzim labu membantu mencegah radikal bebas dan mengisi kulit serta menjaga kelembaban kulit.

Tidak hanya baik untuk kesehatan wajah, Labu juga baik untuk kesehatan rambut. Labu seperti halnya pisang mengandung kalium yang tinggi , yang dapat membantu pertumbuhan rambut dan vitamin A yang sering ditambahkan ke produk shampoo rambut.

Cara membuat kondisioner dari labu:

Bahan:

2 cangkir labu, cincang dan dimasak
1 sendok maka minyak kelapa •
1 sendok makan madu
1 sendok makan yogurt

Cara membuat:

Blender dan haluskan labu dan yoghurt lalu tambahkan minyak kelapa dan madu kemudian oleskan campuran tersebut pada rambut yang masih basah. Tutup rambut dengan topi plastik dan biarkan selama kurang lebih lima belas menit . Kemudian cuci secara menyeluruh dengan menggunakan sampo dan kondisioner Anda sehari-hari.

Kanker Bisa Disebabkan oleh Makanan Ini

Gaya hidup dan makanan tidak sehat adalah salah satu penyebab penyakit kanker. Gaya hidup yang sehat dan  konsumsi makanan yang sehat adalah salah satu solusi pencegahan kanker. Dibawah ini makanan yang bisa menyebabkan kanker, seperti dikutip Dailyhealthpost :

1. Daging olahan

Bacon, sosis, hot dog dan kebanyakan produk daging olahan lainnya, mengandung bahan pengawet kimia untuk membuat tampilannya lebih menarik.Nah, sodium nitrite dan sodium nitrate adalah bahan yang sering digunakan. Kandungan kedua bahan tersebut telah beresiko menyebabkan kanker usus besar. Jadi sebaiknya jangan mengkonsumsi daging olahan. Makanlah daging segar tanpa bahan pengawet.

2. Microwave popcorn

Sekilas nampaknya popcorn adalah makanan yang aman, namun ternyata faktanya bahan kimia yang melapisi microwave popcorn  bisa menyebabkan penyakit kanker.

3. Soda

Soda sarat dengan gula, bahan kimia makanan, dan pewarna, soda mengasamkan tubuh sehingga soda seperti memberi makanan sel-sel kanker. Demikian juga bahan kimia yang banyak digunakan dalam soda seperti pewarna karamel dan turunan 4-methylimidazole (4-MI) juga secara khusus dikaitkan dengan penyebab kanker.

4. Tepung 'putih' halus

Tepung halus mengandung banyak karbohidrat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal 'Cancer Epidemiology, Mile Markers, and Prevention' menemukan bahwa konsumsi rutin karbohidrat olahan dikaitkan dengan peningkatan 220 persen kanker payudara di kalangan perempuan.

Secara umum telah dibuktikan bahwa makanan tinggi glisemik  dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, yang secara langsung memberi makan sel kanker dan mempercepat penyebarannya.

5. Gula halus
Sama seperti tepung halus gula halus juga menstimulus meningkatkan insulin dengan cepat dan memberi makan pertumbuhan sel kanker. Pemanis kaya fruktosa seperti high-fructose corn syrup (HFCS) sangat ofensif, dan sel-sel kanker telah terbukti cepat dan mudah memetabolismenya.

Punya Jerawat di Bokong? Ini Tips Mengatasinya

Kebanyakan orang tahu jerawat ya di wajah saja. Padahal bagian tubuh yang lain ternyata bisa terkena jerawat juga lho, bokong salah satunya.
Karena tempatnya yang tersembunyi hal ini biasanya kurang mendapat perhatian.

Berikut tips sehat alami ini untuk menghilangkan jerawat dibokong, seperti dilansir dari boldsky, Minggu (10/11/2013)

-Madu

Selain enak untuk menemani minuman, madu ternyata juga bisa sebagai obat
mengobati luka di kulit dan juga jerawat di bokong.

-Baking soda

Bahan yang biasa untuk membuat kue "baking soda", ternyata bisa juga mengobati jerawat di pantat.

 -Peeling

Karena salah satu penyebab utama jerawat adalah tersumbatnya pori-pori kulit maka perawatan pengelupasan atau peeling adalah juga cara yang baik agar kulit terus beregenerasi.

-Minyak kelapa

Olesi bokong dengan minyak kelapa secara rutin.Minyak kelapa dipercaya manjur menhilangkan jerawat di bokong.
Jus lemon

Lemon selain sangat enak sebagaiminuman juga berfungsi memutihkan dan mengobati jerawat di bokong.

-Jagalah kebersihan bokong

Jerawat bisa disebabkan oleh bakteri. Maka jagalah kebersihan area intim Anda tak terkecuali bokong.


berikut hal-hal untuk mencegah jerawat timbul di bokong
a. Pakailah pakaian dalam dari bahan katun karena mudah menyerap keringat dan kulit punya pori-pori untuk bernafas.
b . Sebaiknya pakaian dalam diganti sesering mungkin sehingga mencegah keringat menyumbat pori-pori.
c. Membilasnya daerah bokong 3-4 kali sehari.


via.inilah.com

Tips Menghindari Obat Palsu dan Kedaluwarsa

Sebagaimana yang kita tahu saat ini banyak beredar obat palsu yang sengaja dibuat oleh pihak yang tidak bertanggung jawab demi keuntungan sesaat tanpa memperdulikan bahaya yang ditimbulkan. Obat palsu yang banyak beredar tentu sangat membahayakan keselamatan masyarakat luas apalagi masyarakat awam yang kurang peduli dengan hal ini.

Menurut Dra. A Retno Tyas Utami, Apt, M.Epid, Deputi Bidang Pengawasan BPOM, memberi tips yakni menyarankan agar masyarakat membeli obat di tempat resmi seperti apotek ataupun toko obat yang memiliki izin jelas, selain itu perhatikan tanggal kadaluwarsanya, nomor izin edar, termasuk juga kalau beli di supermarket.

Perhatikan pula kemasan obat dan harga. Obat resmi selalu bersegel, jika segel rusak maka harus berhati-hati. Obat-obatan yang sudah expired di rumah cukup dibuang isinya. Obat yang berbentuk kapsul atau tablet, maka dihancurkan saja. Sedangkan jika berbentuk salep, maka isinya dikeluarkan terlebih dahulu.



via.detik.com

Ternyata Posisi Duduk Terbaik Adalah Bersandar 135 derajat

Berbeda dengan anggapan kebanyakan orang selama ini bahwa posisi duduk tegak adalah posisi terbaik. Penelitian menemukan ternyata kebiasaan duduk tegak ternyata tidak baik untuk punggung. Posisi ini menyebabkan perubahan bentuk tulang punggung (deformities) karena menimbulkan tekanan yang tidak perlu di beberapa titik.



                                                                          bbc


Riset sendiri dilakukan di Woodend Hospital Aberdeen, melibatkan 22 responden yang bertulang punggung sehat. Para responden kemudian menjalani scan dengan mesin positional MRI, yang memungkinkan responden bebas bergerak, baik duduk atau berdiri. Hasil riset ahli dari Skotlandia dan Kanada itu mengungkapkan posisi duduk terbaik adalah posisi bersandar 135 derajat.


ada 3 posisi duduk dalam penelitian ini. Pertama adalah membungkuk. Posisi kedua adalah tegak 90 derajat. Posisi terakhir adalah bersandar 135 derajat, dengan kaki di lantai.

Setelah mengukur seberapa besar tulang belakang membengkok ternyata pergeseran paling banyak ditemukan pada posisi duduk 90 derajat. Sedangkan pergeseran paling sedikit terjadi pada posisi dukuk 135 derajat. Hal ini mengindikasikan beban yang ditempatkan pada ruas tulang lebih sedikit. Posisi ini juga berhubungan dengan otot dan tendon yang dalam keadaan lebih rileks.

Pada posisi duduk membungkuk, terjadi pengurangan beban pada ruas tulang punggung atas. Namun posisi ini buruk untuk dua ruas tulang punggung terbawah.

Berdasar hasil ini, peneliti menetapkan posisi duduk 135 derajat adalah yang terbaik.

Mereka menambahkan bahwa untuk menjaga kesehatan tulang punggung, sebaiknya jangan duduk terlalu lama. Rishi Loatey dari British Chiropractic Association menyarankan untuk berjalan sesekali. Hal ini dikarenakan tubuh manusia tidak didesain untuk lebih banyak diam (sedentary).

Terlalu lama duduk membuat satu dari tiga orang menderita sakit punggung di bagian bawah karena. Menurut para ahli, duduk berkontribusi besar pada sakit di punggung bagian bawah.

via.kompas.com

Tips agar tubuh Sehat alami sepanjang hari

1. Dapatkan sinar matahari
"Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk meningkatkan energi Anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai menampakkan dirinya," kata Michael Terman, PhD, penulis buku Reset Your Inner Clock.

2. Bangun tidur sesegera mungkin

anda akan merasa lelah dan mengantuk bila menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur dan tidak segera bangun. Maka dari itu, Terman mengatakan lebih baik Anda segera bangun ketika pertama kali terjaga.

3. Bergerak

Lakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga setelah bangun tidur.

4. Menambahkan minyak kelapa di makanan kamu
minyak kelapa mengandung Trigliserida yang  merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kefein kopi.

5. Sarapan kaya protein
menurut Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club "Protein dalam makanan bisa membantu otak Anda berfungsi dengan baik". Untuk itu cobalah pilih menu sarapan kaya protein seperti telur, daging, atau kacang-kacangan.

6. Menghindari makan di malam hari
Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat tubuh anda tidak berenergi keesokan paginya.

7. Minum air putih

minum air putih bisa membantu Anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari.

8. Tidur lebih setiap hari
Disarankan untuk tidur lebih awal 45 menit setiap Senin sampai Jumat. Saat akhir pekan, Anda bisa menambah waktu tidur beberapa jam.

via.detik.com

Makanan Olahan Meningkatkan Resiko Sakit Ginjal

Sebuah studi baru pun menyatakan konsumsi makanan olahan, terutama yang mengandung fosfor seperti makanan pesan antar atau cepat saji dapat meningkatkan risiko sakit ginjal. Hal  ini dikarenakan fosfor kerap ditambahkan dalam makanan olahan untuk menambah cita rasa dan sebagai bahan pengawet makanan tersebut

Ketua tim peneliti, Dr. Alex Chang dari Johns Hopkins University, Baltimore seperti dilansir Web MD, Selasa (5/11/2013), menambahkan bahwa secara alami kandungan fosfor yang tinggi juga seringkali ditemukan dalam susu, protein hewani dan protein nabati.

Dari pengamatan 500 orang dewasa yang mengalami obesitas, diketahui bahwa mereka yang lingkar pinggangnya berkurang dan membatasi konsumsi makanan yang mengandung fosfor dilaporkan mengalami penurunan kadar albuminuria yaitu protein tertentu dalam urin yang selama ini dikenal sebagai salah satu tanda awal penyakit ginjal.

Dalam waktu kurang enam bulan periode studi peserta yang  lingkar pinggang berkurang sebanyak 1,7 inci rata-rata juga mengalami pengurangan protein albuminuria dalam urine sebanyak 25 persen. Sedangkan pada partisipan yang mengalami pengurangan ekskresi fosfor sebanyak 314 miligram, protein albuminuria dalam urinenya juga berkurang hingga sebesar 11 persen.

Studi dari AS ini adalah yang pertama memastikan pengurangan lemak perut dan fosfor sebagai salah satu cara untuk mencegah sakit ginjal sejak dini. Ini memperkuat studi sebelumnya telah mengungkapkan hal   yang sama bahwa program penurunan berat badan bisa jadi memperlambat perkembangan penyakit ginjal. 


"Aturan praktisnya adalah jika makanan itu dikemas secara khusus maka dapat dipastikan makanan tersebut mengandung fosfor dalam kadar tinggi. Padahal zat aditif fosfor 90 persen diserap oleh tubuh," Hal ini dikemukakan oleh Dr. Joseph Vassalotti dari National Kidney Foundation.

Berikut makanan yang mengandung fosfor dengan kadar cukup tinggi:
- Makanan olahan seperti sereal, kola,  dan air minum yang diberi rasa tertentu
- Protein hewani seperti daging deli, daging organ dalam, tiram dan sarden
- Produk susu seperti keju, susu, krim, es krim dan yogurt
- Kacang-kacangan yang dikeringkan, kacang polong, kacang tanah dan biji-bijian, termasuk selai kacang dan selai kacang jenis lainnya, cokelat, baik berupa minuman maupun puding cokelat.

via.detik.com

Nyeri Gusi saat si Kecil Mulai Tumbuh Gigi? Lakukan Hal berikut

Banyak bayi ketika giginya mulai tumbuh, timbul rasa nyeri di gusinya ataupun gatal. Sebagai ibu tidak perlu panik,ada beberapa tindakan  ada yang bisa dilakukan orang tua untuk meredakan rasa sakit atau gatal pada gusi bayi ketika giginya sedang tumbuh, seperti dilansir Parenting:

1. Pijat Gusi
Cara lama yang dilakukan orang tua dulu yakni dengan memberi tekanan lembut atau memijitpelan-pelan pada gusi bayi untuk membantu meringankan rasa sakitnya akibat tumbuh gigi. Ingat pastikan jari anda bersih dan bebas kuman.

2. Menempelkan Sendok dingin ke gusi
Sendok terlebih dahulu didinginkan di kulkas (bukan di freezer) kemudian tempelkan bagian bulat sendok ke gusi bayi. Hal ini bisa memberi bantuan yang sangat dibutuhkan si bayi saat giginya sedang sakit.

3. Asupan makanan dingin
Jika si kecil sudah bisa mengonsumsi makanan padat, tidak ada salahnya diberi makanan dingin padat berupa saus apel atau yogurt untuk membantu meringankan rasa sakit pada gusinya.

4. Mengalihkan perhatian si kecil
Mengalihkan perhatian bayi bisa mengurangi dari rasa nyeri yang dirasakan walaupun hanya untuk sementara. Anda bisa mandikan si kecil dengan air hangat agar ia bisa rileks sejenak.

5. Menyusui
Bayi yang merasa lebih nyaman saat ia menggunakan gusinya untuk memainkan puting sang bunda. Tapi, jika bayi tak hanya sekadar memainkan puting melainkan juga kerap menggigit puting susu dengan kencang, sebaiknya gosokan jari Anda di gusinya sebelum dan sesudah ia menyusu.

6. Mainan
Jika giginya gatal bayi punya kebiasaan suka menggigit-gigit sesuatu karena itu anda boleh memberi dia mainan bisa ia gigit seperti mainan berbahan plastik dengan isi gel atau air.



via:detik.com

Cara Alami Mengobati Asam Urat

Asam urat adalah penyakit yang  menimbulkan rasa yang sangat nyeri hingga  susah untuk bergerak, tentu saja hal ini sangat mengganggu penderitanya.  Sebelum membahas cara mengobati asam urat secara alami  maka perlu kiranya diketahui apa sebenarnya penyebab penyakit yang banyak dikeluhkan masyarakat saat ini.



Asam urat disebabkan adanya kandungan zat purin yang berlebihan didalam tubuh. Salah satu faktornya adalah terlalu banyak mengkonsumsi daging karena zat ini banyak di hasilkan dari daging-dagingan.  Jika jumlah purin dalam tubuh terlalu banyak maka purin yang tidak di terpakai pada akhirnya akan di ubah menjadi asam urat dalam jumlah besar.

Selain itu faktor makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, protein dan selulosa yang masuk kedalam tubuh akan melalui proses kimiawi untuk menghasilkan energi, jika sumber energi terlalu banyak mengandung purin maka asam urat akan menumpuk.

Gejala-gejala asam urat
Umumnya asam urat ditandai denga nyeri sendi, kesemutan. Rasa nyeri biasanya terjadi di pagi dan malam hari secara berulang-ulang. Bagian tubuh yang sering adalah daerah jari kaki, tangan, lutut, tumit, pegelangan tangan dan siku, bila sudah parah persendian akan terasa sangat sakit saat akan bergerak.

Yang harus dihindari penderita asam urat

Sebelum mengobati sebaiknya anda juga harus tahu pantangan atau hal-hal yang harus dihindari jika anda penderita asam urat. Daging organ dalam hewan seperti Jeroan,babat, usus paru dan lain-lain harus dihindari. Demikianjuga makanan buatan seperti Abon, dendeng, makan kalengan, dading sapi, kambing, kuda, bebek. Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau, emping, kangkung, buncis,kubis, bayam, daun singkong, daun pepaya, es krim, keju, telur makanan yang banyak mengandung protein dan lemak. Semua makanan diatas harus sebisa mungkin dihindari kalau ingin terbebas dari asam urat.

Cara alami mengobati asam urat

Secara umum sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih yang banyak karena air putih dapat membantu mengeluarkan kristal asam urat dari dalam tubuh. Demikian juga makanan seperti kentang, yoghurt, sereh, labu kuning, sawi putih,  tomat pisang, jeruk, strawberry, buah naga, belimbing wuluh, jahe, dan makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, singkong, ubi dan roti juga dianjurkan.

Untuk pengobatan alami gunakan resep berikut:

1. Resep ubi jalar merah
Bahan:
200 g ubi jalar merah
5 butir cengkeh
1 buah biji pala
1 ruas jari kayu manis
15 g jahe merah 
5 butir kapolaga 
10 butir merica dan gula merah secukupny
rebus semua bahan diatas dengan air 1 ½ L air. entaskan setelah air tinggal menjadi ½ L. Setelah itu minum airnya 2 kali sehari dan ubinya juga bisa di makan.

2.Pare
1 buah pare mentah buang bijinya lalu cuci bersih dan potng-potong rebus dengan 2 gelas hingga menjadi 1 gelas lalu minum airnya sehari 1 kali.

3. Daun salam
Ambil 10 lembar daun salam segar rebus dengan 2 gelas air hingga menjadi 1 gelas lalu minum 2 kali sehari.

Demikian semua hal tentang penyakit asam urat,sebab,gejala serta cara alami pengobatannya. Saatnya menjaga kesehatan agar kita bisa beraktivitas dengan baik tanpa gangguan asam urat.



sumber:kikinurhayati.blogspot.com

5 Tips agar Semangat Bangun Pagi

Bagi sebagian orang bangun tidur di pagi hari adalah kegiatan yang sangat berat dan mungkin juga menjengkelkan. Mungkin juga perasaan malas dan tidak bersemangat menjangkiti ketika bangun tidur di pagi hari.

Berikut kami sajikan 5 tips agar Anda berasa bersemangat ketika bangun tidur di pagi hari seperti dikutip dari magforwomen.com.

Usahakan tidak minum sebelum tidur
Sudah menjadikebiasaan umum ketika sebelum tidur minum-minum terlebih dahulu. Padahal minum minuman seperti kopi, teh, minuman beralkohol dan minuman bergula akan membuat Anda tidak bisa tidur semalaman sehingga mengakibatkan Anda pun akan bangun dengan perasaan yang tidak segar.

Sekali waktu mandilah dengan air hangat
Setelah seharian beraktivitas  yang melelahkan, maka sekali waktu apabila Anda mandi atau berendam dengan air hangat. Rasa hangat akan menenangkan saraf Anda dan membuat Anda menjadi lebih rileks. Dijamin saat bangun tidur di pagi hari pun Anda akan merasa fresh.

Semangatilah diri anda sendiri
Lewatsugesti semangat dari diri anda sendiri maka Anda pun akan lebih merasa semangat untuk bangun di pagi hari karena adanya rencana yang sudah anda susun sebelumnya.

Makan malam on time
Bagaimana kondisi tubuh Anda di pagi hari sangat tergantung makan malam yang Anda lakukan. Hal ini berkaitan lantaran apabila Anda mengonsumsi makanan yang terlalu berat seperti daging dan karbohidrat maka kerja pencernaan Anda pun akan menjadi berat. Akibatnya, keesokan harinya saat terbangun Anda akan merasa lemas.

Atur suhu dikamar anda agar tidak terlalu panas
apabila Anda merasa terlalu panas, tidak ada salahnya untuk menyalakan AC atau kipas angin karena suhu yang terlalu panas akan membuat Anda berkeringat dan mengakibatkan dehidrasi.

Bagaimanapun tubuh yang sehat dan bersemangat di pagi hari adalah modal awal untuk memulai hari Anda. Dengan mengikuti tips di atas diharapkan semangat pagi selalu hadir setiap hari.