Penyakit yang Muncul Akibat Dari Kurang Minum

Ternyata dehidrasi hanyalah salah satu akibat jika kita kurang minum. Namun kurang minum ternyata juga bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit yang serius.

Berikut berbagai macam penyakit yang bisa timbul gara-gara kurang minum seperti dikutip dari Mother Nature Network berikut ini.


1. Kolesterol tinggi

Saat dehidrasi, tubuh akan memproduksi lebih banyak kolesterol untuk mencegah keluarnya cairan dari dalam sel. Akibatnya, kadar kolesterol semakin tinggi dan tubuh berisiko terkena berbagai macam penyakit kronis.

2. Kecapean

Air adalah sumber energi penting bagi tubuh manusia. Meskipun tidak mengandung kalori sama sekali, air putih berperan sebagai penjaga keseimbangan kinerja enzim dalam mengelola energi. Jika kurang minum, tubuh akhirnya kelelahan dan tidak mampu beraktivitas.


3. Alergi dan asma

Ketika dehidrasi, tubuh membatasi keluar masuknya udara demi menjaga kadar air dalam tubuh. Namun dampaknya, tubuh semakin rentan terhadap gangguan kecil dari luar, seperti asma dan alergi. Jika hal tersebut tak ingin terjadi, jangan malas minum air putih.

4. Tekanan darah tinggi

Karena Darah terdiri dari 92 persen air ketika tubuh terhidrasi dengan sempurna. Tetapi jika kurang minum, darah menjadi lebih kental dan membuat tekanan menjadi lebih tinggi. Dehidrasi pun akhirnya bisa berujung pada tekanan darah tinggi.

5. Gangguan kulit

Air membuat kulit tetap kenyal dan lembap. Namun apa yang terjadi jika seseorang malas minum air? Kulit menjadi kering, sensitif, dan mudah terkena iritasi. Bukan cuma itu, kulit akan lebih cepat keriput dan rentan terkena gangguan lainnya.

Jadi kesimpulannya kalau ingin sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit diatas sebaiknya selalau minum air putih yang cukup setiap hari.

sumber: merdeka.com

3 Nutrisi Ini Penting untuk Bayi dibawah Usia 12 Tahun

<

Peran nutrisi sangatlah penting untuk masa tumbuh kembang bayi yang baru lahir. Karena pentingya nutrisi harus sudah diberikan bahkan sebelum bayi dilahirkan. Nah, berikut ini 3 nutrisi penting yang dibutuhkan bayi dibawah usia 12 bulan, dikutip dari asione.


1. Docosahexaenoic Acid atau DHA

Nutrisi yang sangat terkenal karena hampir semua susu formulamenambahkannya. DHA adalah jenis asam lemak Omega 3 yang sangat penting bagi perkembangan visual dan kognitif bayi.

Paling banyak terdapat dalam minyak ikan. Tidak ada aturan apakah bayi dan balita membutuhkan suplemen DHA selain dari yang mereka makan.

Laporan 2007, berdasarkan 65 penelitian dari berbagai negara disimpulkan bahwa 0.32 persen dari kandungan lemak dalam ASI adalah DHA .

Sudah harus terpenuhi sejak masih dalam kandungan dan dipertinggi setelah lahir, maka ibu hamil dan menyusui setidaknya mendapat asupan 200mg DHA setiap hari.

Selain dari minyak ikan, mereka bisa mendapatkan langsung dari dua porsi ikan berlemak seperti salmon atau sardin setiap minggu.

2. Vitamin D

Dibutuhkan untuk menyerap kalsium, membangun tulang yang kuat dan mencegah rakhitis yaitu pelunakan dan melemahnya tulang pada anak-anak.

Berdasarkan American Academy of Pediatri, bayi termasuk bayi ekslusif harus diberikan suplemen vitamin D sebesar 400IU tiap hari.

Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari yang harus aman bagi bayi.

Suplemen D mungkin diperlukan terutama bagi bayi yang terbatas mendapatkan sinar matahari khususnya pagi hari.

Ong Fangyi, ahli diet di Rumah Sakit Universitas Nasional, mengatakan, sebelum menerapkan suplemen bagi bayi, menjadi lebih baik jika si ibu yang mendapat asupan ini sehingga bisa hadir dalam ASI mereka.

Ibu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter apakah bayi mereka membutuhkan suplemen vitamin D.


3.Zat besi

Besi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Besi dibutuhkan untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menunda perkembangan fisik dan mental seperti berjalan dan berbicara.

Bayi lahir dengan zat besi cadangan yang diperoleh saat masih dalam kandungan dan ini akan habis setelah enam bulan. Karenanya bayi harus diperkenalkan makanan padat ketika usia mereka mencapai enam bulan.

Sementara ASI saja tidak cukup memenuhi zat besi.

"Idealnya, kebutuhan besi balita harus diperoleh dari makanan alami kaya zat besi daripada suplementasi besi," kata Ong .

Makanan yang mengandung zat besi dan seng seperti bubur sayuran dan bubur daging.

Dewan Promosi Kesehatan merekomendasikan 7mg besi sehari untuk bayi dan balita. Untuk mendapatkan jumlah ini, mereka bisa mendapatkan dari bubur dengan kacang-kacangan dan daging merah.

Misalnya, kuning telur mengandung 0.5mg besi, 100g brokoli yang dimasak menawarkan 0.67mg besi, sereal beras dapat menyediakan hingga 3,7mg zat besi

Makanan yang mengandung vitamin C (asam askorbat), seperti jeruk dan kiwi, membantu penyerapan zat besi ketika dikonsumsi bersama-sama dengan besi dari sumber nabati.

sumber:inilah.com

30 Menit Olahraga Lebih Efektif Turunkan Berat Badan

Banyak cara untuk menurunkan berat badan. Ada yang mudah sampai yang sulit. Ternyata sebenarnya hanya diperlukan latihan fisik 30 menit oleh seseorang untuk menurunkan berat badan. Bahkan lebih baik ketimbang satu jam sekalipun.

Dalam sebuah studi yang dilakukan di Denmark, ditemukan fakta bahwa olahraga yang hanya 30 menit mampu menurunkan lebih banyak berat badan dibanding yang melakukannya hingga satu jam.

Sesi yang pendek dipercaya oleh peneliti akan membuat seseorang memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Sementara mereka yang melakukan olahraga lebih dari satu jam hanya akan mendapati diri mereka lelah dan kehabisan energi.

"Subyek dalam kelompok uji paling tidak berbicara tentang peningkatan tingkat energi dan motivasi yang tinggi untuk berolahraga dan mengejar kehidupan sehari-hari yang sehat," kata penulis studi Dr Astrid Jesperson dari Universitas Copenhagen.

Misalnya mereka yang cukup dengan naik tangga, mengajak anjingnya berjalan-jalan atau bersepeda ke kantor.

"Sebaliknya, subyek yang berolahraga selama satu jam sehari, setelah pelatihan, merasa kelelahan, kehilangan motivasi dan kurang terbuka untuk membuat perubahan yang sehat," imbuhnya seperti dilansir dari nydaily.

Penelitian melibatkan 60 pria Denmark yang kelebihan berat badan, namun sehat. Setengah dari mereka menerapkan 30 menit jogging, bersepeda dan latihan fisik silang lainnya.

Sedangkan kelompok kedua melakukan hal yang sama namun lebih lama yaitu satu jam setiap sesi latihan.

Hasilnya, orang-orang yang berolaharaga 30 menit sehari kehilangan rata-rata 3,6 kg selama tiga bulan, sementara mereka berolahraga lebih lama hilang hanya 2,7 kg dalam waktu sama. Anda patut mencobanya.

sumber:inilah.com

Ternyata Jongkok adalah Posisi Terbaik diToilet

Banyak orang yang mengalami kesulitan ketika BAB dengan posisi duduk seperti toilet modern sekarang. Ternyata memang ketika buang air besar, posisi yang benar adalah jongkok seperti ditoilet-toilet jadul dan bukan duduk diclosed  yang mewah.

Posisi jongkok memberi tekanan sehingga kotoran akan lebih mudah keluar.
"Postur yang ideal untuk buang air besar adalah posisi jongkok, dengan paha tertekuk pada perut. Dengan cara ini kapasitas rongga perut sangat berkurang dan tekanan intraabdomen meningkat, sehingga mendorong kotoran untuk keluar," kata ahli Gastroenterology, Henry L. Bockus seperti dikutip dari asiaone.

Sementara, masih lanjut Bockus,  Pada posisi jongkok tekanan paha akan memberi tekanan secara alamiah untuk kotoran keluar, sehingga kita tidak perlu mengejan. Posisi ini tidak terjadi ketika buang air besar dengan toilet duduk.

Sedangkan ketika duduk, kita dalam 'mode kontinensia', perlu bantuan mengejan agar kotoran keluar. Namun seringkali prosesnya sulit dan tidak tuntas.

"Perlu ekstra waktu untuk mengejan yang berlebihan dalam rangka mendorong kotoran melalui sudut rectoanal yang kurang benar. Sedangkan pada postur jongkok mengejan kurang diperlukan karena kotoran terdorong keluar di sepanjang saluran yang terbuka," sebut sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit Pencernaan dan Ilmu Pengetahuan.

sumber:inilah

Sadari 6 Hal Penyebab Serangan Jantung dan Cara mencegahnya

Ternyata penyakit jantung tidak selamanya disebabkan oleh cheeseburger dengan daging berlemak dan gaya hidup malas bergerak saja.Menurut ilmuwan mengungkapkan adanya pemicu-pemicu lainnya yang mengejutkan yang mungkin tidak pernah Anda sadari dan ini bisa terjadi setiap hari.


Seperti dilansir abcnews, setidaknya ada 6 pola peyebab serangan jantung.Berikut pola dan cara pencegahannya


1.Bahan kimia anti lengket

Sebuah studi pada September 2012 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan hubungan antara bahan kimia asam perfluorooctanoic (PFOA) dan penyakit jantung.

Tanpa memandang usia, massa tubuh, atau adanya diabetes atau penyakit lain, peneliti menemukan bahwa orang dengan kadar PFOA tertinggi dalam darah mereka dua kali lebih mungkin untuk memiliki penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang dengan tingkat terendah.

Cara mencegahnya

Jika Anda selama ini mengenakan panci antilengket atau perangkat rumah tangga lainnya yang dilapisi antilengkat sebagainya ganti dengan yang menggunakan baja atau stailess atau besi.

Taktik lain untuk menghindari PFOA yaitu hindari kain buatan pabrik, furnitur dan kurangi makan makanan cepat saji karena banyak wadah makanan cepat saji yang mengandung antilengket.




2.Perubahan Iklim

Pemanasan bumi memiliki dampak yang tak terhitung terhadap kesehatan. Seorang wartawan investigasi Linda Marsa dalam buku barunya; Demam, menjelaskan salah sati diantaranya adalah serangan jantung.

Pemanasan yang berlebihan mengarah pada pembentukan partikel kecil di udara tercemar yang dikenal PM2.5 dan partikel itu ditemukan bersarang di dalam paru-paru. Ukurannya yang sangat kecil membuat mereka terhindar dari pertahanan kekebalan tubuh alami dan bermigrasi dalam aliran darah.

Akhirnya berakumulasi pada pembentukan plak yang menyumbat arteri dan bertanggungjawab atas serangan jantung dan stroke.

Cara mencegahnya

Mulai mengkonsumsi minyak ikan. Studi Badan Perlindungan Lingkungan dan Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan menemukan, suplemen omega 3 minyak ikan dapat teratur menurunkan kerentanan seseorang terhadap efek polusi.



3.Sabun antibakteri

Tricloson, sabun antibakteri dan kimia pada pasta gigi bisa menjadi buruk bagi kesehatan, memiliki kaitan dengan penyakit tiroid dan perannya untuk membunuh seringkali membuat kuman resisten antibiotik.

Sabun antibakteri juga memiliki hubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Penelitian baru menunjukkan itu bisa merusak jantung dan jaringan otot.

Cara mencegahnya

Menggunakan sabun antibakteri dianggap hampir tidak manfaatnya karena peneliti telah membuktikan mencuci tangan dengan sabun biasa dan air sudah sangat baik bagi kesehatan. Hindari sesuatu yang diiklankan sebagai antibakteri, antimikroba, triclosan, membunuh kuman, bebas bau, membunuh bau. Produk perawatan daerah pribadi juga harus dipastikan tidak mengandung triclosan.


4.Makanan kaleng


Kaleng kemasan mengandung racun karena mengandung bahan kimia bisphenol A atau BPA, ini yang memiliki kaitan erat dengan pencetus hormon kanker payudara, emosi pada anak-anak perempuan , obesitas dan fertilitas. Kini hal itu juga bisa memicu penyakit jantung.

Studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One menemukan, bahkan dosis kecil BPA dapat menyebabkan aritmia jantung yang berbahaya hingga kematian mendadak. Hubungan ini ditemukan hanya beberapa bulan setelah peneliti menemukan orang sehat dengan kadar BPA lebih tinggi memiliki risiko besar serangan jantung.

Cara menghindarinya

Batasi mengkonsumsi makanan kaleng dan beralihnya ke makanan segar atau beku. Beberapa plastik juga mengandung BPA jadi pilih gelas atau wadah makanan dari stainless steel dan jangan menggunakan wadah plastik dalam microwave.


5.Kemacetan lalulintas

Para ilmuwan menemukan hubungan antara polusi udara, kemacetan lalu lintasdan risiko serangan jantung. Penelitia mewawancari korban serangan jantung untuk mencobamenentukan pemicunya.

Mereka menemukan, orang yang terjebak dalam kemacetan lalu lintas, apakah sebagai sopir, penumpang, pengendara sepeda atau penumpang transportasiumum mengalami risiko 3,2 kali lebih tinggi terkena serangan jantung dibanding yang tidak.

Cara mencegah

Periksa laporan kualitas udara pada jalan-jalan yang sering dilalui, tutup jendela selama perjalanan dan melobi atasan jika mungkin bekerja lewat teleconference untuk mengurangi ekspos terhadap polusi udara

6.Beberapa jenis seafood

Peneliti dari Universitas Syracuse menyatakan, Anda pun harus selektif ketika memilih makanan laut. Hewan laut yang terkontaminasi tingkat merkuri tinggi mengganggu respon tubuh terhadap stres, meningkatkan penyakit jantung.

Cara menghindari

Selain tuna , ikan dengan tingkat tertinggi merkuri biasanya spesies predator besar , seperti ikan todak , king mackerel , dan segala jenis ikan hiu. Survei US Geological Survey juga menemukan kadar merkuri tinggi yang berbahaya pada beberapa spesies air tawar , termasuk ikan trout dan bass.

sumber:inilah.com