Agar Sehat Jangan Makan Es dan Gorengan Saat Buka Puasa

Sudah umum orang Indonesia ketika berbuka puasa ditemani gorengan dan es buah. Padahal menurut Prof. Hardinsyah, MS kedua makanan tersebut tidak baik dikonsumsi saat baru berbuka. Pakar gizi dan nutrisi tersebut tidak menganjurkan berbuka dengan makanan berlemak serta minuman dingin. Sebab makanan yang berlemak akan sulit dicerna oleh tubuh jika dimakan saat baru buka puasa. Gorengan termasuk makanan berlemak karena digoreng menggunakan minyak. Maka dari itu, gorengan sebaiknya dimakan untuk menu malam hari. Hal ini untuk menunjang kebiasaan sehat saat berpuasa.

Setelah kurang lebih 14 jam tidak makan dan minum usus kita harus mulai bekerja pelan-pelan nggak bisa langsung berat. Kalau goreng-gorengan dia bekerja lebih berat. Makan makanan gorengan, berlemak, buat tubuh harus adaptasi lagi.

Selain sulit dicerna tubuh, makanan tersebut juga dapat menimbulkan penyakit seperti batuk atau radang tenggorokan. Hal ini bis terjadi karena makanan yang mengandung minyak, pedas, serta minuman dingin dapat menimbulkan luka kecil di tenggorokan. Luka atau iritasi yang terjadi di tenggorokan bisa memicu datangnya bakteri. Bakteri yang masuk ke dalam luka di tenggorokan dapat menyebabkan batuk. Berbeda bila berbuka dengan buah-buahan, tentu proses masuknya asupan buah ke dalam tubuh lebih halus daripada gorengan sehingga tidak menyebabkan luka.

So buat kamu-kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan hindari gorengan dan es agar tubuh kamu tetep sehat dan terjaga dari segala macam penyakit selama bulan puasa ini.

via. health.detik.com

Buah-Buahan Paling Sehat di Dunia

Kita semua tahu bahwa buah mengandung vitamin dan zat yang bermanfaat bagi tubuh. Tiap jenis buah tentu saja mempunyai khasiat dan kandungan vitamin yang berbeda, kesemuanya sangat baik bagi tubuh kita. Nah dari semua buah-buahan tersebut setidaknya ada 6 buah yang paling bermanfaat

1. Blewah

Kalau anda sering merasa kurang nyaman di perut bisa jadi disebabkan oleh penimbunan gas pada usus. Cobalah untuk mengonsumsi jus blewah. Di dalam blewah terkandung gula alami dan enzim yang bisa membantu penyerapan pada usus kita sehingga keluhan sakit dan kembung pasti akan teratasi.Apalagi bulan puasa seperti ini pasti banyak banget yang makan blewah.

2. Apricot

Buah berukuran kecil dan berwarna kuning, mengandung berbagai zat yang bagus bagi kesehatan kita karena tidak mengandung lemak sama sekali. Di dalamnya terkandung banyak vitamin, mineral dan serat yang diperlukan oleh tubuh kita. Utamanya untuk jantung karena kandungan beta karotennya menjadi pelindung yang baik bagi jantung. Apricot juga bisa dijadikan sumber gula alami.

3. Alpukat

Buah yang cukup akrab di kalangan masyarakat Indonesia. Bagi Anda yang kurang berat badan bisa memperbanyak konsumsi alpukat karena buah ini adalah buah yang kaya lemak. Hati-hati kalau kebanyakan akan menyebabkan kegemukan. Kandungan "lemak baik", serat dan kalium membuat alpukat memiliki kemampuan mencegah berbagai penyakit seperti hipertensi dan kelebihan kolesterol.


4. Kismis

Buah ini banyak dihindari oleh orang karena rasanya yang agak aneh, padahal kismis ternyata bisa membantu pembentukan sel darah merah. Bahkan buah ini juga terbukti membantu mencegah anemia dan memaksimalkan pembekuan darah selama pembekuan luka. Yang perlu diperhatikan adalah rasa manis yang timbul karena kadar gulanya yang tinggi saat makan.

5. Cranberry

Disinfektan bagus untuk mencegah infeksi saluran kemih. Hal ini disebabkan kandungan di dalam cranberry yang menghentikan pelekatan bakteri-bakteri di sekitar daerah uretra dan kantong kemih. Cranberry biasa dikonsumsi dalam bentuk jus, dan jus ini juga mudah ditemukan di pasaran. Yang perlu Anda perhatikan adalah kadar gula yang terkandung dalam jus kemasan saja.

6. Raspberries

Buah ini mengandung serat yang sangat tinggi. 123 gram raspberry mempunyai serat lebih dari 4 tangkup roti gandum! 1 buah raspberry mengandung 1 kalori saja, tidak perlu repot-repot mengukur dengan timbangan. Cukup ambil satu genggam penuh and enjoy!

Sakit Kepala saat BangunTidur? ini Penyebabnya

Ketika bangun tidur tiba-tiba mengalami sakit kepala, pernahkan anda mengalaminya? tidak jarang karena rasa sakit itu terasa mengganggu hingga membuat Anda malas untuk bangkit dari tempat tidur.  Sebagian dari Anda mungkin merasa bingung mengapa mengalami sakit kepala saat bangun, padahal ketika Anda bergegas tidur tidak memiliki tanda-tanda akan mengalami sakit kepala.

Rasa sakit pada kepala saat bangun tidur disebabkan oleh beberapa hal. Berikut adalah beberapa alasan yang umum menyebabkan rasa sakit.

Dehidrasi

Kekurangan cairan pada tubuh bukan hanya menyebabkan tubuh menjadi lemah, namun akan menyebabkan rasa sakit pada kepala saat Anda bangun tidur. Sebab otot-otot yang berada dalam tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup untuk menjalankan segala fungsinya.

Makan kerupuk saat tidur

Apakah Anda pernah mendengar suara seperti makan kerupuk di kala tidur ? Sebagian orang di antaranya tidak sadar memiliki kebiasaan menggrinding gigi mereka di kala tidur hingga terdengar seperti suara orang sedang makan kerupuk. Kebiasaan ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot rahang yang juga dapat menyebar ke arah kepala, leher dan bahu. Kebiasaan tersebut yang dilakukan secara terus menerus dapat menyebabkan sakit kepala saat Anda bangun tidur.

PolaTidur

Salah satu faktor penyebab utama sakit kepala saat bangun tidur adalah gangguan pada pola tidur. Perasaan stres dan gaya hidup yang cepat, menyebabkan banyak orang terlambat tidur. Tidur yang tidak nyenyak dan tidak memadai dapat menyebabkan otot-otot menjadi tegang sehingga terasa sakit di kepala saat bangun tidur.

Psikis

Pernahkah Anda mengalami mimpi buruk ? Lalu Anda tersentak dari tidur ? Tersentak dari tidur karena mimpi buruk, menderita depresi, kecemasan dan stres juga menjadi beberapa alasan sebagian orang menderita sakit kepala kala bangun tidur.

Sinusitis

Ulah bakteri yang terdapat di dalam rongga sinus menjadi salah satu faktor penyebab sakit kepala. Sakit kepala migrain adalah salah satu efek infeksi sinus yang dapat menyebar ke bagian lain.

Sleep Anea

Pernahkah Anda mengalami sleep anea ? Sleep anea adalah kondisi dimana pernapasan terganggu saat tidur dan otak akan memberikan tanda mengenai kekurangan udara di paru-paru. Hal tersebut menyebabkan orang terbangun pada saat tertentu untuk memulai bernapas dengan normal lagi, sehingga pada akhirnya berdampak sakit pada kepala.

Tensi

Pembuluh darah yang melebar dapat meningkatkan tekanan aliran darah. Peningkatan tekanan ini dapat menyebabkan otot-otot menjadi tegang sehingga menderita sakit kepala.

Yogurt,Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat gizi setara susu

Sumber kalsium dan protein terbaik untuk tubuh adalah susu. Tetapi ada sebagian orang yang memiliki kesulitan mencerna laktosa, sehingga mengonsumsi susu dapat menyebabkan kembung, kram perut bahkan diare. Maka cara terbaik untuk mendapatkan manfaat gizi setara susu adalah dengan mengkonsumsi yogurt.

Yogurt adalah produk olahan susu yang mengandung kalsium dan protein yang sangat baik, bahkan yogurt direkomendasikan oleh WHO untuk menangani dan mengobati diare karena mengandung bakteri baik yang menyehatkan pencernaan yaitu Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus dan Streptococcus thermophillus.

Minum 1 yogurt setiap hari, penting untuk menyempurnakan diet gizi seimbang. So buat kamu-kamu yang tidak suka susu tetapi ingin mendapat manfaat susu maka minum yogurt adalah solusinya.

Kebiasaan-Kebiasaan sehat selama puasa

Biasanya banyak orang berharap berat badannya akan turun selama puasa. Namun kenyataannya justru sebaliknya, penurunan berat badan semakin sulit dilakukan karena ketika berpuasa metabolisme tubuh semakin lambat.

Lalu bagaimana agar bisa menjalankan puasa ramadhan sehat dan bugar ? Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus Anda terapkan selama Ramadan agar tetap sehat dan bugar, seperti dilansir oleh The Eco Muslim (02/08/12).

1. Mengkonsumsi makanan sehat saat berbuka
Sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang tak sehat seperti junk food atau makanan cepat saji ketika berpuasa. Karena hanya hanya akan menyebabkan masalah dibanding memberikan manfaat. Makanan tinggi kalori hanya akan membuat Anda menjadi lebih lapar dan haus di malam hari. Untuk itu, pastikan selalu mengonsumsi makanan yang sehat saat berbuka.

2. Mengkontrol porsi makanan
Bukankah Ramadan berkaitan dengan mengontrol hawa nafsu? Maka jangan biarkan Anda 'kalap' ketika waktu berbuka telah tiba. Tetap jaga dan batasi porsi makanan Anda, baik ketika berbuka maupun sahur. Selain untuk menjaga berat badan, ini juga dilakukan agar Anda tetap bugar dan tak terlalu kekenyangan setelah berbuka.

3. Mengkonsumsi air yang cukup
Berpuasa membuat orang mudah mengalami dehidrasi. Untuk itu jangan lupa untuk mengonsumsi air yang cukup atau buah-buahan sehat yang mengandung banyak air. Dehidrasi bisa mengganggu puasa Anda karena ketika dehidrasi Anda bisa mengalami rasa pusing, sakit kepala, kram, dan lainnya.

4. Tetap rajin olahraga
Meski berpuasa, jangan bermalas-malasan untuk berolahraga. Tentu saja Anda tak perlu sampai berolahraga berat dan memaksa diri Anda sendiri, namun bergerak dengan aktif masih perlu untuk menjaga kebugaran. Anda bisa menambah jam olahraga sebelum sahur atau setelah berbuka.

5. Jangan melewatkan sahur
Sama hal dengan sarapan yang sangat penting, sahur juga sangat penting ketika Anda berpuasa. Makan sahur akan memberikan Anda energi untuk beraktivitas. Selain itu, pastikan menu sahur Anda bergizi dan bernutrisi.

Itulah 5 kebiasaan sehat yang bisa Anda praktikan selama bulan Ramadhan. Dengan melakukan kebiasaan di atas, puasa akan tetap lancar dan tubuh Anda juga tetap sehat bugar dan bersemangat.

Tanda-tanda Ibu Menyusui Harus Menghentikan puasa

 

 Saat ini sudah mulai memasuki bulan Ramadhan. Buat ibu-ibu menyusui tentu saja boleh menjalankan puasa selama tidak membahayakan sang ibu dan buah hati. Tentu saja banyak ibu-ibu yang tetap berusaha menjalankan kewajiban berpuasa meskipun cukup berat bagi yang kebetulan harus menyusui. Ada sebagian yang khawatir air susunya tidak akan keluar kalau puasa. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tubuh wanita sebenarnya tak banyak terpengaruh meski menyusui saat berpuasa.

Namun demikian karena kondisi setiap individu berbeda-beda maka seorang ibu harus tetap waspada. Berikut adalah tanda-tanda seorang ibu harus menghentikan puasa seperti dilansir oleh Baby Center (07/02/12).

1. Merasa sangat kehausan dan mengalami dehidrasi

Rasa haus yang parah atau dehidrasi akan mengurangi produksi ASI dan jika dilanjutkan maka bisa membahayakan ibu. Jika ini terjadi pada ibu, sebaiknya segera hentikan berpuasa dan minum air yang banyak. Ibu juga bisa mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga cairan tubuh tetap terjaga.

2. Air kencing atau Urin berwarna gelap dan berbau tajam
Urin yang berwarna gelap dan berbau tajam adalah tanda kurangnya cairan dalam tubuh. Jika diabaikan, bisa berbahaya bagi kesehatan ibu dan produksi ASI anak. Ketika ibu mendapati tanda ini, sebaiknya segera membatalkan puasa.

3. Merasa lesu, lemah, dan akan pingsan
Ibu harus segera menghentikan puasa dan beristirahat jika menemui tanda-tanda semacam ini. Ini berarti bahwa tubuh ibu membutuhkan asupan energi dan nutrisi selama menyusui, jadi jangan dipaksa untuk berpuasa. Lagipula, hal semacam ini juga bisa berpengaruh terhadap ASI dan kesehatan bayi.

4. Sakit kepala dan merasa sakit
Merasakan sakit di beberapa bagian tubuh atau sakit kepala bisa jadi merupakan tanda kekurangan cairan atau gangguan kesehatan lainnya. Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein juga bisa menyebabkan ibu mengalami sakit kepala. Sebaiknya ibu perhatikan lagi makanan yang dikonsumsi. Jika sakit kepala dan rasa sakit di bagian tubuh masih terasa, segera hentikan berpuasa.

Sebagai wanita muslim yang taat tentu saja berpuasa adalah kewajiban yang harus dilaksanakan karena mendapatkan pahala yang besar. Namun hukum wajib akan gugur jika kondisi ibu tidak memungkinkan. Sehingga seorang ibu tidak harus memaksakan diri untuk berpuasa. Jika tanda-tanda di atas sering dialami oleh ibu, sebaiknya hentikan berpuasa demi kesehatan ibu dan bayi. Selamat berpuasa bagi para wanita menyusui.

via.merdeka.com

[Tips] Ternyata Dengan Sendok Gatal Akibat Gigitan Nyamuk Bisa Hilang

Setelah digigit nyamuk maka kemudian biasanya rasa timbul rasa gatal yang sangat mengganggu. Obat atau krim anti nyamuk pun terkadang tidak mampu mencegah nyamuk untuk tetap menggigit dan membuat kulit gatal. Lalu bagaimana cara mengatasinya gatal dikulit akibat digigit nyamuk? ternyata solusinya sangat sederhana yakni dengan sendok. Belum banyak orang yang tahu tentang hal ini. Lewat artikel ini mungkin anda orang yang pertama kali tahu.

Seperti dikutip dari RocketNews24, alat utama anti nyamuk ini adalah sendok metal yang biasa kita pakai untuk makan.

Berikut langkah-langkahnya :

Pertama rendam sendok ke dalam air panas. Setelah direndam beberapa saat kemudian angkat sendok dari air lalu tempelkan dan tekan sendok panas tersebut pada bagian kulit yang gatal akibat gigitan nyamuk. Biarkan selama beberapa menit dan rasakan bedanya.Setelah sendok diangkat maka rasa gatal dikulit dijamin sudah hilang.

Bagaimana ini bisa terjadi dan bagaimana penjelasan ilmiahnya? tentu saja tidak ada sihir maupun sulap disini. Jadi saat nyamuk menggigit kulit, serangga tersebut sambil menghisap darah juga mengeluarkan semacam protein di bawah kulit. Nah, sebenarnya protein itulah yang menyebabkan iritasi atau gatal-gatal pada kulit. Disinilah fungsi sendok panas itu yakni sendok metal bisa menghancurkan protein tersebut dan memberi rasa nyaman pada kulit.

Namun perlu juga diketahui kalau fungsi sendok ini hanya untuk menhilangkan rasa gatal bukan untuk menghilangkan bekas gigitan di kulit sehingga mungkin bekas gigitan akan tetap terlihat. Yang penting rasa gatalnya sudah menghilang bukan?

Berbagai Jenis Dokter di bidang medis dan perannya dalam pengobatan penyakit yang diderita manusia.

 Tidak seperti jaman dahulu dimana kebanyakan dokter adalah dokter umum. Saat ini ada banyak jenis dokter untuk membantu Anda untuk mengobati penyakit yang diderita secara khusus atau dokter spesialis. Nah karena banyaknya bidang spesialisasi ini kadang membuat orang awam kebingungan. Untuk itu kami menghadirkan daftar 15 jenis dokter di bidang medis beserta kemampuannya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

Kardiolog
Kardiolog adalah dokter spesialis untuk menangani masalah jantung dan pembuluh darah. Kardiolog pun dibedakan menjadi dokter ahli yang fokus mendiagnosis dan mengobati penyakit jantung serta dokter yang menangani masalah detak jantung tidak normal karena faktor internal.

Audiolog
Audiolog adalah ahli otologi atau segala hal yang berkaitan dengan masalah pendengaran. Dokter ini juga bertanggung jawab menangani anak yang mengalami kesulitan untuk belajar berkomunikasi karena tuna rungu.

Dokter gigi
Hampir tak ada yang tak kenal dengan dokter gigi. Dokter spesialis ini fokus dengan masalah dan kesehatan isi mulut.

Dokter THT
THT merupakan kepanjangan dari telinga, hidung, dan tenggorokan. Dokter THT pun bertanggung jawab atas ketiga hal tersebut.

Ginekolog
Segala macam masalah reproduksi wanita bisa dikonsultasikan pada ginekolog. Sebab ahli ginekologi menangani masalah seputar fungsi alat tubuh dan penyakit khusus pada wanita.

Dokter ortopedi
Bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan tulangnya, mereka perlu berkonsultasi dengan dokter ortopedi. Masalah seperti tulang retak, lemah, dan osteoporosis akan ditangani dengan tepat oleh dokter tersebut.

Dokter anak
Punya anak yang sering sakit-sakitan? Coba bawa ke dokter anak demi mendapat perawatan terbaik untuk anak.

Psikiater
Psikiater termasuk dokter spesialis untuk masalah mental. Berbagai diagnosis, terapi, dan konseling bisa dilakukan oleh psikiater.

Dokter hewan
Binatang peliharaan terkadang juga sakit seperti manusia. Selain itu, mereka pun butuh vaksin. Jadi datang ke dokter hewan adalah pilihan tepat untuk menjaga kesehatan binatang peliharaan kesayangan.

Radiolog
Dokter yang fokus pada masalah sinar X dan teknologi sinar radioaktif untuk mengetahui penyakit adalah radiolog.

Dokter paru-paru
Dokter paru-paru disebut juga dengan pulmonologist. Sesuai namanya, dokter spesialis ini menangani masalah kanker paru-paru, pneumonia, dan penyakit lain yang menyerang organ tersebut.

Ahli endokrinologi
Endokrinologi adalah ilmu yang mempelajari kelenjar endokrin pada manusia dan vertebrata lainnya, khususnya mengenai hormon yang dihasilkan dan pengaruhnya.

Ahli onkologi
Dokter ahli onkologi adalah dokter spesialis yang menangani diagnosis dan pengobatan kanker. Ahli onkologi biasanya dibedakan menjadi tiga, yaitu di bidang medis, radiasi, dan operasi.

Ahli saraf
Dokter ahli saraf fokus pada sistem saraf manusia, termasuk di dalamnya otak dan saraf tulang belakang.

Dokter bedah jantung
Berbeda dengan kardiologi, dokter bedah jantung lebih fokus pada pengobatan penyakit jantung, dada, atau keduanya, Dokter bedah jantung bisa mengoperasi jantung, area dada, dan dalam beberapa kasus, paru-paru.

Demikian daftar dokter spesialis yang ada sekarang, semoga dapat memudahkan anda mengidentifikasi sesuai penyakit yang anda derita.

via.merdeka.com